Jouw kompas uit de automatische piloot, terug naar de regie.
"Eerst de Spiegel, dan het gesprek"
1
De Vonk (De Waarneming)
Wat is de feitelijke gebeurtenis of gedachte? Pel alle oordelen en verhalen eraf. Wat nam de videocamera op?
2
De Vluchtroute (Bewustwording)
Erken je automatische reactie zonder oordeel. Waar vluchtte je zojuist naartoe om het ongemak te vermijden?
3
De Interne Reis (Jouw Regiekamer)
Landen: Welke fysieke sensatie of emotie voel je nú, en welke behoefte schuilt daaronder? Koers bepalen: Welke waarde kies je als kompas voor je volgende stap?
Tip: "Je hoeft je niet rustig te voelen — alleen niet geleid door de storm."
4
De Externe Reis (VC-Verbinding)
Het Verzoek: Vertaal je waarde naar actie. Welk concreet en positief verzoek doe je aan de ander of aan jezelf?
Formule: "Ben je bereid om [gedrag], zodat aan mijn behoefte aan [behoefte] wordt voldaan?"