Van voelen naar zeggen
Zonder jezelf te verliezen. Herken je dit? Je weet precies wat je voelt, maar niet wat je moet zeggen. Je slikt je woorden in om de lieve vrede te bewaren, of je reageert juist zo fel dat de verbinding direct verbreekt. Met het Spiegelmodel leer je hoe je effectief van binnen naar buiten beweegt.
De Route van de Regie
In de onderstaande routekaart zie je het proces. Wanneer een Vonk overspringt, schiet je vaak automatisch weg. De kunst is om te vertragen bij de Spiegel.
Het verschil zit hem niet in wat je voelt—de storm is er nu eenmaal—maar in wat je doet met dat gevoel. Bij de Spiegel ontstaat de keuze.
Niet:
- Direct oplossen of fixen
- Gelijk willen krijgen
- Weggaan of negeren
Wel:
- Voelen wat er nu werkelijk is
- Blijven staan (Pauzeer de automaat)
- Bewust je koers kiezen
"Je hoeft je niet rustig te voelen — alleen niet geleid door de storm."
Oefenen in 5 stappen
Registreer het feitelijke moment dat je geraakt wordt door een trigger.
Herken je automatische vluchtroute: Ben je in je Piekerhoofd, de Schuilplaats of de Tijdmachine?
Gebruik de pauzeknop in je Regiekamer. Wat voel je fysiek en welke behoefte rammelt er?
Bepaal je koers (naar-gedrag). Welke waarde is nu het belangrijkste kompas?
Gebruik Verbindende Communicatie om je waarden en je verzoek helder uit te spreken.
Neem de regie in handen
Gebruik deze werkbladen om je voortgang bij te houden en de impact van je nieuwe keuzes te zien.
📄 Open de Spiegel-Check 📊 Open de Impact-Check"Eerst de Spiegel, dan het gesprek."